Shout showers
"Все души умоляют о спасении."
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Shout showers > [Diet | ABC Superlight]  1 марта 2011 г. 19:40:33


[Diet | ABC Superlight]

Саманка 1 марта 2011 г. 19:40:33
С завтра попробую на неё.

Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal

Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal

Day 21 - 500 kkal
Day 22 - 900 kkal
Day 23 - 1200 kkal
Day 24 - 800 kkal
Day 25 - 500 kkal
Day 26 - 1000 kkal
Day 27 - 550 kkal
Day 28 - 950 kkal
Day 29 - 500 kkal
Day 30 - 950 kkal

Day 31 - 750 kkal
Day 32 - 350 kkal
Day 33 - 900 kkal
Day 34 - 500 kkal
Day 35 - 1000 kkal
Day 36 - 600 kkal
Day 37 - 900 kkal
Day 38 - 500 kkal
Day 39 - 350 kkal
Day 40 - 950 kkal

Day 41 - 750 kkal
Day 42 - 1000 kkal
Day 43 - 500 kkal
Day 44 - 1000 kkal
Day 45 - 550 kkal
Day 46 - 1000 kkal
Day 47 - 750 kkal
Day 48 - 1000 kkal
Day 49 - 850 kkal
Day 50 - 1000 kkal

Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.

Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:
1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.
2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.
3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.
5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.
6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
7. Желательно принимать витамины

Категории: Диета
Прoкoммeнтировaть
Обратите внимание на:
Взято: Сколько примерно можно сбросить на разных диетах. 22 июля 2013 г. CatInDreams
Диета:"Любимая": За 7 дней уходит д... 24 мая 2012 г. 02 Eliphino Ana
Диета Кима Протасова -2 недели (-8 кг) 10 декабря 2014 г. I.am.losing.weight
Phillie 21 июня 2011 г. 05:31:52 постоянная ссылка ]
Высидела?
Прoкoммeнтировaть
Саманка 21 июня 2011 г. 18:28:42 постоянная ссылка ]
До 48 дня, лень отмечать было))
Сорвалась на мамин ДР.
Прoкoммeнтировaть
Phillie 22 июня 2011 г. 01:36:30 постоянная ссылка ]
На сколько похудела?
Прoкoммeнтировaть
НЯМ-НЯМ
Играй прямо в браузере!
tolxy.com
Саманка 22 июня 2011 г. 18:03:49 постоянная ссылка ]
С 51 до 43
Прoкoммeнтировaть
Phillie 22 июня 2011 г. 20:52:03 постоянная ссылка ]
А рост какой?
Прoкoммeнтировaть
Саманка 23 июня 2011 г. 13:36:06 постоянная ссылка ]
162)
Прoкoммeнтировaть
Phillie 23 июня 2011 г. 14:13:15 постоянная ссылка ]
А объемы хорошо ушли?
Прoкoммeнтировaть
Саманка 23 июня 2011 г. 18:10:31 постоянная ссылка ]
Так не мерила, но ноги заметно похудели, про живот я вообще молчу)
А сиськи не ушли, они у меня всегда медленно уходят.
Прoкoммeнтировaть
Phillie 24 июня 2011 г. 01:03:04 постоянная ссылка ]
Ясно :3
Спасибо
Прoкoммeнтировaть
Mint Sunday 30 июня 2011 г. 08:52:19 постоянная ссылка ]
Тоже на ней сидела...в первую же декаду скинула около 3 кг
самое трудное считать каллории
Прoкoммeнтировaть
Саманка 1 июля 2011 г. 21:32:07 постоянная ссылка ]
Каллории - это смерть. Мне потом сны стали сниться, что я каллории пересчитываю)
Прoкoммeнтировaть
Wendy Marsh 9 июля 2011 г. 14:30:37 постоянная ссылка ]
а у тебя обмен веществ хороший?
Прoкoммeнтировaть
Саманка 22 июля 2011 г. 21:27:08 постоянная ссылка ]
Был хороший)
Прoкoммeнтировaть
Phillie 23 июля 2011 г. 10:44:57 постоянная ссылка ]
И чем же таким ты его себе испортила7
Прoкoммeнтировaть
Wendy Marsh 23 июля 2011 г. 10:53:48 постоянная ссылка ]
если часто сидеть на диетах\голодовках, то его можно запросто испортить
Прoкoммeнтировaть
Саманка 25 июля 2011 г. 06:53:34 постоянная ссылка ]
Он испортился после питьевой. Но ABC хорошо разгоняет обменку.
Прoкoммeнтировaть
Phillie 25 июля 2011 г. 12:09:40 постоянная ссылка ]

если часто сидеть на диетах\голодовках, то его можно запросто испортить
Смотря на каких диетах
2468 разгоняет же
Он испортился после питьевой. Но ABC хорошо разгоняет обменку.
Угу
Прoкoммeнтировaть
Арата. Ожил 17 августа 2011 г. 13:20:43 постоянная ссылка ]
а за 14 дней шансы скинуть 3 кг - большие? о_О именно на этой диете
Прoкoммeнтировaть
Саманка 17 августа 2011 г. 16:11:02 постоянная ссылка ]
Смотря на то, какое соотношение веса и роста)
Прoкoммeнтировaть
Арата. Ожил 17 августа 2011 г. 16:12:39 постоянная ссылка ]
160 рост на 65 веса... ^_^"""
Прoкoммeнтировaть
Саманка 17 августа 2011 г. 16:45:08 постоянная ссылка ]
Тогда не стоит переживать))
За 14 дней 3 кило на ней скинуть очень даже реально)
Прoкoммeнтировaть
Арата. Ожил 17 августа 2011 г. 16:47:35 постоянная ссылка ]
*счастливая* Это будет хорошо) А то за лето прибавила больше чем было т.т стыдно в классе показаться.
Прoкoммeнтировaть
Саманка 17 августа 2011 г. 19:42:57 постоянная ссылка ]
Да я тоже за лето отличилась))
Но вот почти три недели как взяла себя в руки и мой плоский живот с накачанным задом вернулись на место)))
Прoкoммeнтировaть
Арата. Ожил 18 августа 2011 г. 03:18:09 постоянная ссылка ]

Да я тоже за лето отличилась))
Но вот почти три недели как взяла себя в руки и мой плоский живот с накачанным задом вернулись на место)))
А я за вчерашний день "труда" полкило потеряла :*­
*надежда есть*
Удачи тебе в поддержании веса *О* И в похудении, если надо)
Прoкoммeнтировaть
Саманка 18 августа 2011 г. 12:22:15 постоянная ссылка ]
Ты - молодец))
Прoкoммeнтировaть
Бурбон. 14 января 2012 г. 09:40:31 постоянная ссылка ]
Диета тяжелая в области калорий. Это нужно пересчитывать все, и не заступать за рамки необходимого.
А еще я запуталась насчет сложных, легких углеводов и жиров.(что это такое?!)
Но сяду. Если с ней здоровье не подорвется, а наоборот улучшится, то я согласна.
Плюс мне врач сам посоветовал 4-х разовое питание.
Спасибо за диету и пожелайте мне удачи. С понедельника сяду.(Не потому что понедельник - первый день, все с чистого листа и все такое, просто мама должна знать про эту диету и я ей вообще обещала на рисовой посидеть вместе с ней)
Прoкoммeнтировaть
Chibii 6 марта 2012 г. 13:45:52 постоянная ссылка ]
как считать калории??
Прoкoммeнтировaть
Гость 8 января 2013 г. 21:07:25 постоянная ссылка ]
 а физ. нагрузка была?
Прoкoммeнтировaть
Гость 3 мая 2013 г. 18:25:53 постоянная ссылка ]
 Хотелось бы на нее сесть) только калории подсчитывать- смерть :Р
Прoкoммeнтировaть
яблочная смесь. 21 февраля 2014 г. 12:26:38 постоянная ссылка ]
есть тут кто?
Прoкoммeнтировaть
Гость 2 марта 2014 г. 08:21:38 постоянная ссылка ]
 Я на ней с 28 февраля.
Сегодня 3 день хд

Rerin
Прoкoммeнтировaть
Гость 1 апреля 2015 г. 15:33:06 постоянная ссылка ]
 я после двух недель подсчета калорий( не на abc ) начала их искать на освежителе воздуха и лекарствах):-)­ =^B­
Прoкoммeнтировaть
 

Дoбавить нoвый кoммeнтарий

Как:

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу и объявления о купле/продаже, а также материалы, нарушающие сетевой этикет или законы РФ. Ваш ip-адрес записывается.


Shout showers > [Diet | ABC Superlight]  1 марта 2011 г. 19:40:33

читай на форуме:
Новенький
\
пройди тесты:
Я - это я
Какой ты оборотень? 2 часть
читай в дневниках:
*улыбнулся,обнимает в ответ * как т...
Взаимно*обнимашки * минато помнишь ...
как ты,няш?:зой да заебись просто в...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх